Step Body
Aerobní lekce s využitím „stupínku – stepu“ v kombinaci s posilováním základních svalových partií celého těla. Step body pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, především pak na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Posilování probíhá s vlastní váhou těla za použití stepů a dalších pomůcek. Tempo cvičení je střední, proto dochází během hodiny také k odbourávání tukových zásob.
Středa 18,00 – 19,00 Iva
Sobota 9,00 – 10,00 Jana
Jumping
Kardio trénink na speciálně vyvinutých fitness trampolínách. Lekce kombinuje skoky, sprinty a silové i balanční prvky.
Pondělí 18,00 – 19,00 Iva
Úterý 19,00 – 20,00 Petra
Středa 19,00 – 20,00 Eliška
Neděle 17,45 – 18,45 Eliška
BODY SHAPE
Lekce je zaměřená na budování svalové hmoty, která pomáhá udržet silné tělo, zdravé kosti, stabilní váhu a hormonální rovnováhu.
Čtvrtek 9,00 – 10,00 Vian
Problémové partie
Lekce složená z dynamického zahřátí a následného účinného posilování, které je zaměřené hlavně na tvarování a zpevnění problémových partií žen. Nečekají vás složité choreografie, ale aerobní zahřátí na motivující hudbu, které nastartuje spalování přebytečných tuků. Následně se zapotíte při účinně seřazených posilovacích cvicích, které vytvarují vaše bříško a zadek.
Úterý 9,00 – 10,00 Alena
ZUMBA ®
Zumba je taneční, aerobní hodina, ve které se mísí prvky různých druhů tance. V hodině se střídají taneční písně, na které má lektor vymyšlené konkrétní choreografie, které učí v reálném čase. První hodina tedy může být intenzivnější, ale časem se účastníci lekce choreografie naučí a tím pádem si je začnou mnohem více užívat. Zumba si zakládá na tom, že je to vlastně taková taneční party. Nejdůležitější je hudba, která hraje velmi nahlas a povzbuzuje tanečníky. Nejpoužívanější tance jsou salsa, reggaeton, merengue, bachata, ale setkat se můžete i s flamencem, belly dance či např. afrobeat a streetheat.
Úterý 18,00 – 19,00 Anet
HIIT
“High intensive interval training” v překladu intenzivní intervalový trénink je skupinová lekce, během které se střídají intervaly s maximální intenzitou zatížení a intervaly odpočinku. Díky lekci HIIT si zlepšíte činnost srdce, podpoříte spalování a dosáhnete viditelných výsledků.
Čtvrtek 18,00 – 19,00 Iva
Total Body Workout
komplexní formování celé postavy – „spalovací“ trénink v kombinaci s posílením svalů celého těla s cvičebními pomůckami – činky, tyče, stepy, bosu apod.
Pátek 19,00 – 20,00 Iva
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Jóga pro zdravá záda je speciální typ cvičení zaměřený na zlepšení držení těla, zmírnění bolesti zad a obnovu zdravých pohybových návyků. Lekce jsou vhodné pro každého bez ohledu na věk nebo fyzickou zdatnost.
Pondělí 10,00 – 11,30 Stáňa
PILATES
Cvičební metoda, která zpevňuje břišní, zádové a hýžďové svalstvo, stabilizátory trupu a také drobné svaly, které při běžném cvičení nejsou zapojovány.
Rozvíjí sílu, rovnováhu, koordinaci, pružnost a zaměřuje se na správné dýchání. Zlepšuje držení těla, odbourává bolesti zad, je vhodné jako doplňující cvičení při rehabilitaci. Je také vhodnou prevencí před zraněním a osteoporózou.
Pondělí 12,00 – 13,00 Vian